youtube brzuch

[...] Na dworze piękne słoneczko, więc zamiast uczyć się na prezentację, wybyłem do kumpla na opalanie. Trening, trochę prze kompem i dzień zleciał. leżaczek Padłem. http://pl.youtube.com/watch?v=lTuaR380lI8 Dieta: Jak zazwyczaj – dobra. Bez żadnych urozmaiceń szczególnych, poza tym, że opracowałem patent na mrożoną herbatę na szybko - [...]

[...] 20-25-25 3. Przysiady Amosova 20-30 4. Brzuch (patrz film niżej) 15-16 5. Mostek krótki (tj. mostek między stopami a barkami) To ćwiczenie na brzuch wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=FqLtuefuU8g&feature=related Tyle że ja jestem nieco bardziej poziomo ułożony. Pod koniec treningu krótkie rozciąganie nóg. Zmieniony przez - [...]

[...] zajęciach. Późnym wieczorem wpadłem do kina na "Igrzyska Śmierci" - film dosyć dosyć ale zachwytu nie było niestety, po trailerze spodziewałem się czegoś więcej http://www.youtube.com/watch?v=0AUidWynCUk&feature=fvwrel /SFD/Images/2015/12/31/57475c68211a4d8cbb614fa479d7ce8e.jpg KLATKA 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg [...]

[...] koniec posłuchaj wszytskiego : http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx Przed treningiem na pilce rozgrzewka składajaca sie z orbiterka 10min plus http://www.youtube.com/watch?v=2y949Vl0Y8o&feature=player_embedded co mozesz z tego wykonac na swoim sprzecie i [...]

[...] czyli siłowe stanie na rękach, planche pushups, oraz chciałem w końcu nauczyć się helikoptera z break dance ;) Tuatuj film, z siłowym staniem na rękach: http://www.youtube.com/watch?v=rcuQQatNlMo Także w skrócie, mój trening ma mi pomóc w rehabilitacji, sile dynamicznej i statycznej, kordynacji, wytrzymałosci, no i maksymalnej redukcji [...]

[...] trzy zasadnicze serie danego ćwiczenia. Okazjonalnie możliwe dodanie jakiegoś ćwiczenia jako bonus. Mam zamiar nadal jeść CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK, jednak tamten temat założyłem w chwili "mentalnej odwilży". Teraz jestem z powrotem. Czas zaprowadzić rządy piekła na Ziemi! https://www.youtube.com/watch?v=bjwMEQ9nfj4

[...] Filmik: Po treningu zrobiłem małą "przypinkę" - tak dla własnej uciechy. Efekty według mnie bardzo przyzwoite :-) Brzuch urósł, ale cóż... Coś za coś, nie? :) http://www.youtube.com/watch?v=DTO9vS-ogRg&feature=youtu.be Wrzucam też przedostatnią serię push-pressa do karku... Dosyć duże wybicie z nóg, ale barki i tak dostały w dupę... [...]

[...] 2. Wyciskanie na klatę z gumą 5×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 4×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku ;-) http://www.youtube.com/watch?v=9UAiMzZ2HeE Dzień 4: Nogi J.w. Dzień 5: Klatka/plecy/brzuch 1. J.w. + 2. Na brzucha3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki [...]

[...] z dnia 20 stycznia: Ergometr Wioślarski 40min : 20min /5min przerwy / 20min Kilometraż: 9km 989m +5 minut przerwy i 15 min ze skakanką nauka double undersów http://www.youtube.com/watch?v=06Z8lZJwxy8&feature=youtu.be Skupiałem się nad tym by technikę poprawić, wyszło jak wyszło.. Swoją drogą takie 40minutowe wiosłowanie to całkiem niezły [...]

[...] wyczuć ciężary. W większości musze zmniejszyć by zadbać o lepszą technikę więc narazie tak to musi się odbywać. nie koniecznie z progresem siłowym FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=KAqArlMcyWY DIETA: 1. 7:10 Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 100g + rodzynki 20g + 6 jajek (1 żółtko) 2. 9:30 Whey 40g + orzechy włoskie 20g 3. 12:10 [...]

[...] razem to zmienię. Trening mocny. Potliwość wysoka. Coś długo trwał bo ok.80 min. Nogi dobrze zrobione. jak napnę to na 2 sek i od razu brak mocy :D FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=PLUBsFmrc3o DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy wloskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 x2 [...]

[...] sztanga: 20x35kg,16,16x46kg,12x51kg Uginanie leżąc: 10x30kg,8,8,8x35kg Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: 10,10,8,8x96kg Brzuch różnorodnie Aeroby 20min http://www.youtube.com/watch?v=smCg8fTEjec Trening nawet nawet,ciężary w gore poszły od ostatniego,ale mogłoby być lepiej http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg [...]

[...] 10x40kg/8,8,8x45 6.Wspięcia stojąc: 20,20,20x75kg 1.Wspięcia siedząc: 30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Aeroby 20min Możliwość HD :-D http://www.youtube.com/watch?v=pKISnupwYIs&feature=youtu.be Super trening,jest moc w siadach:-)) spociłem się jak świnia!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg [...]

[...] prostowniki wyginam się i naciskam na kręg podkreślam ze zawsze bolał gdy naciskałem na krę Jakieś sugestie? czy to moze być jakiś problem z dyskiem? przesuniecie wypadniecie nie znam sie zbytnio na tym http://www.youtube.com/watch?v=rfIBVZT-nZQ http://www.youtube.com/watch?v=OxZo7DYmask Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-30 23:04:19

[...] jednak te ciągi były nie na moje możliwośći przed treningiem byłem zaspany wczoraj zbyt krótko spałem;/ ale na treningu była MOC!! AktualnyDzięki Studi za edycje http://www.youtube.com/watch?v=HyIpEU2CvMY&feature=sub ciągi oglądam i możliwe że nie do zaliczenia siady Dzień dobry Porównawczy z ostatniego Trenu [...]

No dokładnie :D Coś takiego jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=RA9Xhv2ktgw Wymyśliłem sam, bo po prostu nie zrobiłbym 300 przysiadów dziś, a chciałem zrobic trening z priorytetem na trica, stąd burpees, mountiny, dipsy i pompki. Wystarczy spojrzeć ile czasu zajęło mi zrobienie 50 pompek (7:05) %-) Także łapy dostały po dupie, ale w środę [...]

[...] poruszając się do przodu. Od razu po tym plank na łokciach i po minucie plank na prostych rękach, pozycja jak do pompki. Na koniec brzuch, czyli K2E, które mozna zobaczyc na filmiku poniżej (jest to druga seria) i na dobicie zrobiłem wznosy kolan na poręczach. http://www.youtube.com/watch?v=d_ZHjohsGQI http://www.youtube.com/watch?v=gnrbC1KnNqc

[...] super słodkości. Oczywiście pieczone bez skóry. Do tego zjadłem trochę Heinza (best ketchup ever). Wczoraj dzień udany, bo dzisiaj trening :-D! Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=ueiOqaSvHp0 Małe podsumowanko ostatniego miesiąca: Będzie bez fotek, ale powiem szczerze, jestem mega zadowolony. Tak się przedstawia waga: 83,7 Start [...]

siemka, wczoraj dnt. dzisiaj klatka, biceps i brzuch. wypiskę dam jutro bo zaraz spadam na nockę. wrzucam filmik z pseudopozowania - wczoraj ok.godz.15, bez pompy,owsłosiony itd. nie hejtujcie mocno|-) https://www.youtube.com/watch?v=Zib9rBGy4kw

[...] cale...2h i do lekarza na kontrolę, jutro juz idzie do zlobka. Dzisiaj jeszcze pół dnia nie mialem wody wiec dieta nieco okrojona ale makro sie zgadzało(wiecej wpc, platków i chleba tostowego niz zwykle) ponizej film z wczorajszego pozowanka, trzeba się ogolić nieco to moze ciut wiecej byloby widac,hehe https://www.youtube.com/watch?v=EBWHq7Iim9g